fbpx

Welke dingen zijn goed voor jullie om nu te eten? (ook voor je man dus :-))
– Elke dag een foliumzuurtablet
– Eet minstens 250 gram groenten en 2 stuks fruit (hoe meer hoe beter!)
– Eet één tot twee keer per week (vette) vis. Kies bij voorkeur voor kortlevende vissen en vissen die geen roofvissen zijn, bijvoorbeeld haring en makreel
– Gebruik veel gezonde vetten. Besprenkel je groenten en brood bijvoorbeeld met heerlijke olijfolie
– Eet noten
– Eet veel peulvruchten
– Eet veel granen, kies volkoren varianten. Dus bijvoorbeeld bruin brood en zilvervliesrijst
– Eiwitten door middel van een eitje, peulvruchten, zuivel, vis of kip
– Eet zo gevarieerd mogelijk

Wat liever niet?
– Niet te veel koffie
– Matig alvast met alcohol (ook de man)
– Niet roken
– Deen drugs
– Niet te veel suiker eten (maar jezelf af en toe verwennen mag natuurlijk)
– Niet te veel vlees eten (liever niet elke dag)

En verder?
– Ontspan, neem genoeg tijd om te relaxen
– Beweeg lekker
– Doe dingen waar jij bij van wordt!
– Maak het leuk met elkaar, besef je wat een bijzondere en spannende tijd dit is samen en geniet ervan!

Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief

Je bent succesvol ingeschreven voor mijn nieuwsbrief

Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief

Je bent succesvol ingeschreven voor mijn nieuwsbrief