fbpx

2e trimester

De tijd gaat snel, je baby groeit in dit trimester van het formaat van een citroen tot een bloemkool. De meeste vrouwen voelen zich goed in dit trimester, de misselijkheid is weg, je bent minder moe en je buik zit nog niet in de weg.

Je lichaam is nog steeds heel hard aan het werk, en mag dus zeker verwend worden. Je baby mag ook verwend worden, zijn smaakpappillen hebben zich aan het einde van het eerste trimester ontwikkeld, dat betekent dat de kleine nu ook al kan proeven! Die kleine hummel in je buik gaat ook al smaakvoorkeuren ontwikkelen aan de hand van wat jij eet, wat hij vaak proeft gaat hij lekkerder vinden. Als jij dus gevarieerd eet, kan je kleintje daarvan meegenieten en heb je straks meer kans dat je baby ook meer smaken leert eten. Nu is het dus niet alleen belangrijk voor jouw en je baby’s gezondheid om gezond en gevarieerd te eten, maar ook voor het ontwikkelen van een ‘gezonde’ smaak!

Waar kun je in deze fase op letten?

A

Drink veel vocht, vooral water en kruidenthee (1,5 tot 2 liter per dag)

A

Zorg voor genoeg eiwitten, bijvoorbeeld met peulvruchten, eieren, zuivel en vis en kip

A

Vezels zijn  erg goed voor je omdat je stoelgang vertraagd wordt door de zwangerschap, om verstopping te voorkomen kun je veel groenten, fruit en granen eten.

A

Eet onverzadigde vetten, bijvoorbeeld door oliën en vis

A

Eet pinda’s en andere allergenen zoals ei en schaaldieren om de kans op een allergie voor je kind te verkleinen

A

Eet lekker veel groenten en fruit (minstens 250 gram groenten en 2 stuks fruit, maar hoe meer hoe beter!)

Koningsdag – pompoenquiche

Op Koningsdag kook ik graag oranje. Vanmorgen hadden we mandarijn en sinaasappel in onze havermout, vanmiddag eten we oranje pannenkoeken met wortel en vanavond eten we deze pompoenquiche. Een echt koningsmaal vandaag 😀   Benodigdheden -Flespompoen...

Lees meer

Winterse salade

Deze gezonde salade is heerlijk in de winter. Wij aten hem met lekker brood, gedipt in olijfolie. De dressing is Aziatisch en maakt hem erg bijzonder. Heerlijk en goed als je zwanger wilt worden of zwanger bent door de grote hoeveelheden groenten (met...

Lees meer

Spinazierolletjes met feta

Een heerlijk voorgerecht! Spinazie staat bekend om de grote hoeveelheden ijzer, erg belangrijk als je zwanger bent. In de loop van de zwangerschap zakt bij veel vrouwen het ijzergehalte waardoor je je onder andere erg moe en slap kunt voelen. Spinazie is een goede...

Lees meer

Aubergine op z’n lekkerst

Dit gerecht kost wel wat tijd om klaar te maken, maar het is het echt waard, zo ontzettend lekker! Echt een geweldige manier om de aubergine te bereiden. Ook bevat het gerecht veel zuivel, goed voor de eiwitten die je hard nodig hebt nu. De...

Lees meer

Salade van broccoli, witte bonen en feta

Zelf voelde ik me in mijn eerste trimester soms al behoorlijk opgeblazen, in het tweede en derde trimester is dit nog meer het geval. Fijn om dan een gezonde, maar lichte maaltijd te eten! Broccoli is een super gezonde groenten, hij wordt ook wel eens een super food...

Lees meer

Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief

Je bent succesvol ingeschreven voor mijn nieuwsbrief

Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief

Je bent succesvol ingeschreven voor mijn nieuwsbrief