Zeuren om iets lekkers
Jouw kindje heeft net zijn ontbijt op. Daarna gaan jullie lekker samen een boekje lezen. Het is nog geen half uur later en je hoort al ‘Mama, mag ik een koekje?’. Maar waarom vragen ze (bijna) nooit ‘Mama, mag ik wat fruit?’ of ‘Mama, mogen we wat snoeptomaatjes?’.
Gezonde tussendoortjes kunnen een echte struggle zijn. Je wilt je kinderen wat lekkers aanbieden maar anderzijds wil je ook kiezen voor een gezonde optie. Maar hoe maak je tussendoortjes voor jouw kinderen die gezond én lekker zijn?
Twee tips om een gezond tussendoortje aantrekkelijk te maken
Tip 1 - Leuk presenteren
Tip 1: Tussendoortjes leuk presenteren maakt al een wereld van verschil. Wanneer je een tussendoortje maakt van groenten en fruit in de vorm van een konijn zullen jouw kids veel enthousiaster zijn dan wanneer je het allemaal ‘saai’ op een bord legt. Wie weet hoor je dan binnenkort ‘Mama, morgen we weer een konijntje als tussendoortje?’.
Tip 2 - Samen bereiden
Tip 2: Wat ook goed werkt is samen aan de slag gaan in de keuken. Laat je peuter of kleuter meehelpen en maak er zo een leuke activiteit van.
Zo heb je meer quality time samen met jouw kinderen én tover je een gezond en leuk tussendoortje op tafel!
Recept Kersen smoothiebowl (vanaf 1 jaar)
Met smoothiebowls kun je veel kanten op. Varieer met fruit en met toppings. Laat je kindje zelf de smoothiebowl versieren, leuk om samen te doen!
Benodigdheden voor 2 porties
100 gram kersen (vers of diepvries, ontpit)
100 gram kwark
Garnering: 1 aardbei, paar rozijnen, stukje komkommer
Bereiden
-Neem een keukenmachine en doe daar de kwark en de kersen in. Pureer tot er een bijna glad geheel ontstaat.
-Doe de kersen-kwark in twee kommetjes.
-Versier voor een extra leuk effect eventueel als een varken zoals op de foto 😊
Podcast gezonde tussendoortjes
In deze podcast aflevering deel ik met je op welke 3 dingen je moet letten als je een gezond tussendoortje gaat kopen in de supermarkt.
Daarnaast veel kookinspiratie voor gezonde én lekkere tussendoortjes!
Minicursus tussendoortjes
Heb je al zin om leuke, makkelijke en gezonde tussendoortjes te gaan maken voor jouw kinderen?
Ik maakte een minicursus over tussendoortjes, met een receptenboek met 45 lekkere, leuke én gezonde recepten.
Ook vind je er een tussendoortjesvergelijker (in samenwerking met kinderdiëtist Dominique), waarmee jij ook in de supermarkt een goede keuze voor je kindje maakt en een masterclass.
Vanaf 11 mei verkrijgbaar :-)
