Wat gaan jullie eten als jullie zwanger willen worden?

Wat gaan jullie eten als jullie zwanger willen worden?

Als je een zwangerschapswens hebt, is het zowel voor man als voor de vrouw belangrijk om op je voeding te letten. Als je goed en gezond eet heeft dit invloed op je gezondheid, en een gezond lichaam is vruchtbaarder en heeft meer kans om het prille begin van de zwangerschap goed te doorlopen. Een man kan zijn vruchtbaarheid ook beïnvloeden met gezonde voeding. Samen aan de slag dus

– Elke dag een foliumzuurtablet
– Eet minstens 250 gram groenten en 2 stuks fruit (hoe meer hoe beter!)
– Eet één tot twee keer per week (vette) vis. Kies bij voorkeur voor kortlevende vissen en vissen die geen roofvissen zijn, bijvoorbeeld haring en makreel
– Gebruik veel gezonde vetten. Besprenkel je groenten en brood bijvoorbeeld met heerlijke olijfolie
– Eet noten
– Eet veel peulvruchten
– Eet veel granen, kies volkoren varianten. Dus bijvoorbeeld bruin brood en zilvervliesrijst
– Eiwitten door middel van een eitje, peulvruchten, zuivel, vis of kip
– Eet zo gevarieerd mogelijk

– Niet te veel koffie
– Matig alvast met alcohol (ook de man)
– Niet roken
– Deen drugs
– Niet te veel suiker eten (maar jezelf af en toe verwennen mag natuurlijk)
– Niet te veel vlees eten (liever niet elke dag)

En verder?

– Ontspan, neem genoeg tijd om te relaxen
– Beweeg lekker
– Doe dingen waar jij bij van wordt!
– Maak het leuk met elkaar, besef je wat een bijzondere en spannende tijd dit is samen en geniet ervan!

 

Reactie plaatsen