Zwanger worden

Wat een spannende tijd! Jullie hebben besloten samen een kindje te willen 🙂 De leukste en misschien wel belangrijkste keuze in je leven! Elke maand is het spannend, zou je zwanger zijn?

Gezonde lichamen

Als je zwanger wilt worden is het belangrijk dat je een zo gezond mogelijk lichaam hebt, in een gezond lichaam groeit je kindje straks het beste en hiermee zorg je voor een goede basis. Het is zelfs zo dat voeding je vruchtbaarheid kan beïnvloeden. Zowel die van de man als van de vrouw. Als je dus samen beslist een wonder op de wereld te willen gaan zetten is het erg belangrijk om allebei op jullie voeding te letten. En door dit te doen kun je nog bewuster bezig zijn met deze bijzondere keuze, wat ook erg leuk is 🙂

Waar moet je op letten?

Als je zwanger wilt worden is het erg belangrijk om veel foliumzuur (vitamine B11) binnen te krijgen. Dit heeft de baby vanaf het eerste moment na de bevruchting nodig voor een goede ontwikkeling. De hoeveelheid foliumzuur die je in je lichaam hebt vóór je zwangerschap, is al van invloed op de baby straks. Dus je dieet nu, heeft al invloed op de gezondheid en ontwikkeling van je kleintje. Een goed moment dus om gezond te gaan eten! Dit geldt overigens ook voor de toekomstige vader. Als jullie zwanger zijn heeft hij geen invloed meer op de ontwikkeling van de kleine, maar nu wel! Hoe gezonder de vader, hoe gezonder het zaad en hoe gezonde de baby!

Foliumzuur wordt aanbevolen als vitaminesupplement te slikken. De hoeveelheid die je elke dag binnen moet krijgen in deze periode van je leven is 400 microgram. En zolang je nog niet zwanger bent, heeft het dus ook nut als de vader dat ook doet!
Daarnaast kun je er met je voeding ook rekening mee houden dat je producten eet die rijk zijn aan foliumzuur, van nature zit foliumzuur in groenten (vooral groene groente) en in brood, vlees en zuivel.

Op deze site dus veel heerlijke maaltijden met veel (groene) groenten!

Frisse salade met venkel en sinaasappel

Deze frisse salade is heerlijk in de zomer. Ook heel fijn om bij de lunch te eten of mee te nemen als je gaat picknicken. Benodigdheden Halve komkommer 200 gram peultjes 1 venkel 1 sinaasappel 1 paksoi 1 rode ui 1 eetlepel sesamolie 2 eetlepels...

Lees meer

Winterse salade

Deze gezonde salade is heerlijk in de winter. Wij aten hem met lekker brood, gedipt in olijfolie. De dressing is Aziatisch en maakt hem erg bijzonder. Heerlijk en goed als je zwanger wilt worden of zwanger bent door de grote hoeveelheden groenten (met...

Lees meer

Wat gaan jullie eten als jullie zwanger willen worden?

Welke dingen zijn goed voor jullie om nu te eten? (ook voor je man dus :-)) - Elke dag een foliumzuurtablet - Eet minstens 250 gram groenten en 2 stuks fruit (hoe meer hoe beter!) - Eet één tot twee keer per week (vette) vis. Kies bij voorkeur voor kortlevende vissen...

Lees meer

Foliumzuur: Aspergelasagne

Asperges zijn goed voor de vruchtbaarheid (er zit veel foliumzuur in) en ook nog eens ontzettend lekker! Asperges worden wel heel vaak op de 'klassieke' manier gegeten, in dit recept proef je ze op een hele andere manier. 2 personen 25 minuten en 20 minuten oventijd...

Lees meer

Uitleg: Gezond gewicht en bewegen

Je wilt zwanger worden! Leuk! Met een gezond gewicht gaat dat vaak makkelijker dan wanneer je overgewicht hebt, overgewicht kan vruchtbaarheid helaas in de weg staan. Wist je dat bewegen niet alleen goed is voor een gezond gewicht, maar dat het...

Lees meer

Foliumzuur: Aziatische paksoisalade

Paksoi is een geweldige groente, de structuur is lekker knapperig. Het is nog niet zo'n bekende groente maar wel een super veelzijdige! De smaken van deze salade combineren geweldig met paksoi. In 20 minuten staat deze makkelijke salade op tafel. Je krijgt er een...

Lees meer

Foiliumzuur: Spruitjesstamppot

Bevat veel foliumzuur, daarom zeer geschikt om te eten als je zwanger wilt worden. Maar hoe raar het klinkt, ook kleintjes smullen ervan! Ze zeggen altijd dat kinderen niet van spruitjes houden, ik heb hele andere ervaringen met Veere! Vanaf 10 maanden een prima...

Lees meer

Foliumzuur: Rösti met asperge en courgette

Vind je het lastig om bij de avondmaaltijd genoeg groenten te eten? Probeer dan eens lekkere lunchgerechten met groenten. Dit gerecht is ontzettend lekker en heeft een frisse smaak, de groene asperges zitten vol met foliumzuur! Een goede keuze dus 🙂 2 personen 25...

Lees meer

Foliumzuur uitleg

Als je zwanger wilt worden is het erg belangrijk om veel foliumzuur (vitamine B11) binnen te krijgen. Dit heeft de baby vanaf het eerste moment na de bevruchting nodig voor een goede ontwikkeling. De hoeveelheid foliumzuur die je in je lichaam hebt vóór je...

Lees meer

Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief

Je bent succesvol ingeschreven voor mijn nieuwsbrief

Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief

Je bent succesvol ingeschreven voor mijn nieuwsbrief