Olijfolie in babyhapjes

Waarom ik olijfolie in babyhapjes gebruik

Een scheutje olijfolie in je babyhapje? Ja, echt!
Veel ouders staan er niet bij stil, maar vetten zijn onmisbaar voor de groei en ontwikkeling van je baby. Toch laat onderzoek zien dat veel baby’s rond de 10 maanden te weinig gezonde vetten binnenkrijgen.

Daarom voeg ik in mijn recepten vaak wat olijfolie toe. Niet alleen omdat het voedzamer wordt – ook omdat het hapje er zachter, romiger en lekkerder van wordt 🧡

Baby’s hebben vet nodig

Als ik zeg “vet”, bedoel ik natuurlijk gezonde vetten – de onverzadigde variant.
Die herken je makkelijk: ze zijn vloeibaar bij kamertemperatuur. Denk aan:

• Olijfolie
• Avocado olie
• Koolzaadolie

Deze vetten leveren energie, dragen bij aan de hersenontwikkeling én helpen om vitamines op te nemen (zoals A, D, E en K).

Meer energie in een klein hapje

Baby’s groeien razendsnel. En die groei kost energie.
Een babyhapje van 100 gram lijkt misschien veel, maar bevat vaak weinig calorieën.

Door een theelepeltje olie toe te voegen, verdubbel je de energiewaarde van dat hapje. Dat is ideaal voor baby’s die maar kleine beetjes eten – je maakt hun voeding voedzamer, zonder grotere porties nodig te hebben.

Welke olijfolie kies je?

Er is zó veel keuze in de supermarkt dat het logisch is als je twijfelt.
Mijn tips:

✅ Kies extra vierge olijfolie van goede kwaliteit
✅ Let op of hij geschikt is voor koude bereidingen (staat vaak op het etiket)
✅ Ga voor een milde smaak – vooral als je baby nog moet wennen

🧡 In delicatessenzaken kun je ook gerust zeggen dat je de olie voor babyhapjes gebruikt, ze denken graag met je mee.

Er zijn ook speciale olijfolies voor jonge kinderen verkrijgbaar. Die hebben vaak een milde smaak en zijn perfect om mee te starten. Op deze blog vind je er eentje speciaal voor jonge kinderen.

Podcast olijfolie

In deze podcast aflevering deel ik uitgebreid met je waarom ik olijfolie in hapjes zo'n goede toevoeging vind:

Wil je meteen aan de slag?

🎁 Download mijn gratis receptenboekje met makkelijke babyhapjes. Boordevol groenten, smaken én tips voor eerste structuren.
🗓️ Of werk met mijn 60-dagen eetschema waarin je precies ziet:

• Wat je baby per dag eet
• Wanneer je welke smaken en structuren introduceert
• En hoe je in 2 uur tijd de basis legt voor weken vooruit

👉 Klik hier om het receptenboekje te downloaden
👉 Bekijk het 60-dagen eetschema hier

Veel gestelde vragen over olijfolie in babyhapjes

Mag ik zomaar olijfolie aan babyhapjes toevoegen?
Ja, zeker! Vanaf 4-6 maanden mag je beginnen met kleine beetjes olijfolie in zelfgemaakte hapjes. Het zorgt voor extra energie en helpt bij het opnemen van vitamines.

Moet ik bang zijn dat mijn baby te veel vet binnenkrijgt?
Nee, daar hoef je je echt geen zorgen over te maken. Baby’s hebben juist vetten nodig voor de ontwikkeling van hun hersenen en zenuwstelsel. Zeker als je baby kleine porties eet, is een beetje olie heel waardevol.

Welke olijfolie is het beste voor baby’s?
Kies altijd voor een milde extra vierge olijfolie van goede kwaliteit, het liefst geschikt voor koude bereiding. Die herken je in de supermarkt of delicatessenzaak aan het etiket.

Kan ik ook andere olie gebruiken, zoals zonnebloem- of avocado-olie?
Ja, dat kan! Ook avocado-olie en koolzaadolie bevatten goede, zachte vetten en zijn geschikt voor baby’s. Afwisselen in oliën is ook altijd ene goed idee omdat verschillende oliën ook andere voedingsstoffen bevatten.