Babyvoeding op vakantie

Zo geef je ook op reis met vertrouwen gezonde babyhapjes. 

Vakantie, heerlijk! Eindelijk even niets moeten. Lekker met je gezin op pad... Maar als je een baby hebt die net begonnen is met hapjes, komt er vaak toch een vraag op:

Hoe doe ik dat straks met de babyvoeding?

Neem ik potjes mee? Kan ik nog wel vers koken? En hoe zit dat als we gaan kamperen of uit eten willen? Die vragen krijg ik iedere zomer opnieuw. Logisch ook. Thuis heb je je eigen keuken, je vertrouwde producten en misschien zelfs een voorraad babyhapjes in de vriezer. Op vakantie ziet alles er ineens anders uit. Het goede nieuws? Je hoeft echt niet ineens alles anders te doen. Ook op vakantie kun je je baby gezond en gevarieerd laten eten. Zonder uren in de keuken te staan.

Moet je op vakantie overstappen op potjes?

Nee, dat hoeft helemaal niet. Veel ouders denken dat potjes de enige praktische oplossing zijn zodra ze op vakantie gaan. Maar er zijn heel veel andere mogelijkheden.

Zelf heb ik op vakantie bijna altijd vers gekookt voor mijn baby's. Zelfs toen we met een tent op de camping stonden. Mijn staafmixer ging standaard mee. Daarmee maakte ik in een paar minuten een groente- of fruithapje. Dat klinkt misschien als veel werk, maar in de praktijk viel dat ontzettend mee.

Betekent dat dat je nooit een potje mag geven? Zeker niet. Ga je een avond uit eten? Ben je een hele dag onderweg? Of loopt de planning gewoon anders dan je had bedacht? Dan is een potje een prima oplossing. Het gaat uiteindelijk niet om die ene maaltijd, maar om wat je baby over een langere periode leert eten.

Is je baby jonger dan 6 maanden?

Dan heb je iets meer ruimte. Tot ongeveer 6 maanden zijn hapjes vooral bedoeld om je baby kennis te laten maken met nieuwe smaken en allergenen. Borst- of flesvoeding blijft de belangrijkste voeding. Ga je een weekend weg? Dan kun je ervoor kiezen om de oefenhapjes even over te slaan. Ben je juist net lekker begonnen en ga je twee weken op vakantie? Dan zou ik wel doorgaan. Niet omdat het moet, maar omdat het zonde is om de smaakontwikkeling tijdelijk stil te leggen.

Rond de leeftijd van 6 maanden verandert dat. Melk blijft nog steeds belangrijk, maar vaste voeding gaat nu ook echt bijdragen aan de voedingsstoffen die je baby nodig heeft. Dat betekent gelukkig niet dat je een complete keuken hoeft mee te nemen.Hieronder leg ik je uit op welke manieren je dit kan doen op vakantie.

Er zijn meer mogelijkheden dan je denkt

Gelukkig hoef je op vakantie niet te kiezen tussen óf uren in de keuken staan óf alleen maar potjes geven. Er zijn verschillende manieren om je baby gezonde hapjes te geven. Je kunt verse hapjes maken met een staafmixer, zachte producten fijnprakken met een vork, onderweg slim gebruikmaken van bijvoorbeeld een smoothie of, als het een keer niet anders uitkomt, kiezen voor een potje. In deze blog neem ik alle mogelijkheden met je door, zodat je kunt kiezen wat het beste past bij jullie vakantie.

Hapjes die je makkelijk kunt prakken

Denk bij fruit bijvoorbeeld aan:

• banaan
• avocado
• mango
• perzik zonder schil
• nectarine zonder schil
• abrikoos zonder schil
• frambozen

Ook veel groenten kun je eenvoudig fijnprakken.

Bijvoorbeeld:

• aardappel
• broccoli
• bloemkool
• zoete aardappel
• pastinaak
• pompoen

Mag je baby al wat meer structuur eten? Dan kun je ook denken aan broccoli, bloemkool, linzen, couscous of zachte pasta.

Een staafmixer maakt het wel makkelijker

Verblijf je in een huisje of appartement? Dan zou ik zeker een kleine staafmixer meenemen. Die neemt weinig ruimte in en je hebt er ontzettend veel plezier van. Maak een verse portie en bewaar die in de koelkast.

Een zelfgemaakt babyhapje kun je, zolang je baby er nog niet van gegeten heeft en er dus geen speeksel bij is gekomen, maximaal 24 uur in de koelkast bewaren. Zo hoef je niet voor iedere maaltijd opnieuw te koken.

Kamperen? Houd rekening met je koelbox

Op een camping is dat net even anders. Een koelbox koelt namelijk minder constant dan een koelkast. De temperatuur loopt sneller op, zeker als hij regelmatig open gaat. Daarom zou ik wanneer je kampeert een zelfgemaakt babyhapje niet bewaren tot de volgende dag.

Maak liever iedere dag een kleine verse portie. Dat klinkt misschien als veel werk, maar met een vork of een staafmixer ben je vaak binnen een paar minuten klaar.

Uit eten met een baby

Ook op vakantie is het fijn om een keer uit eten te gaan. Toch zou ik restaurantgerechten niet zomaar aan een baby geven. Er wordt vaak meer zout gebruikt dan voor baby's geschikt is.

Kijk liever of er iets anders op de kaart staat. Een smoothie met fruit en groente kan bijvoorbeeld een mooie oplossing zijn, zolang er geen suiker aan is toegevoegd. En neem altijd een eigen babylepel mee. Dat lijkt misschien een detail, maar veel restaurants hebben alleen metalen theelepeltjes. Die zijn voor een baby vaak groot, hard en niet prettig om uit te eten. Met een eigen lepel voelt dat momentje aan tafel toch wat vertrouwder, waardoor het eten waarschijnlijk makkelijker verloopt, ook in een restaurant.

Let op met brood in het buitenland

Brood is niet overal hetzelfde. In Nederland zijn veel baby's gewend aan een zachte boterham. Maar ben je bijvoorbeeld in Frankrijk, dan kom je al snel uit bij een stokbrood. Zo'n harde korst is heel anders dan Nederlands brood. In het buitenland zijn er ook voorverpakte zachte broden maar deze bevatten vaak veel toegevoegde suikers. Cracottes

Geef daarom niet automatisch hetzelfde als thuis. Kijk altijd naar de structuur en toegevoegde van het brood en vraag jezelf af of je baby dit al kan eten. Vind je dat lastig? Neem dan gerust wat vertrouwde producten mee.

Denk aan:

• luchtige crackers
• havermout
• het brood dat je baby gewend is

Dat geeft vaak net wat meer rust.

Moet je je voedingsschema precies volgen?

Nee hoor! Op vakantie mag je best wat flexibeler zijn. Volg je mijn eetschema's? Dan is het helemaal niet erg als je een paar dagen andere hapjes geeft. Na de vakantie ga je gewoon weer verder waar je gebleven was.

Ben je nog bezig met de allereerste introductie van losse smaken? Dan zou ik die opbouw wel blijven volgen. Juist in die periode leert je baby stap voor stap nieuwe smaken kennen. Als dat niet lukt kan je tot 6 maanden de hapjes even overslaan en na de vakantie de draad weer oppakken.

Waarom deze aanpak werkt

Veel ouders zijn bang dat ze op vakantie alles 'verkeerd' doen. Dat is echt niet nodig. Kinderen leren eten over een lange periode. Eén week vakantie bepaalt niet hoe je baby straks eet. Door te kiezen voor eenvoudige, verse producten, vertrouwde smaken en af en toe wat flexibiliteit, houd je het voor jezelf haalbaar. En juist als jij ontspannen aan tafel zit, merkt je baby dat ook. Dat maakt eten vaak leuker dan wanneer je koste wat kost alles perfect wilt doen.

Samenvatting

• Tot 6 maanden zijn oefenhapjes vooral bedoeld om smaken te leren kennen.
• Vanaf 6 maanden worden vaste hapjes belangrijker.
• Neem een kleine staafmixer mee als dat kan.
• Bewaar een zelfgemaakt hapje zonder speeksel maximaal 24 uur in de koelkast.
• Een koelbox koelt minder constant dan een koelkast.
• Met een vork maak je verrassend makkelijk een verse babyhap.
• Als je uiteten gaat is een smoothie met groente/fruit zonder suiker vaak een goede keuze als babyhapje
• Let op met brood in het buitenland.
• Een potje als uitzondering is helemaal prima.

Veelgestelde vragen

Kan ik verse babyhapjes maken op vakantie?
Ja. Met een vork of een kleine staafmixer maak je eenvoudig een vers hapje van zacht fruit of gekookte groenten.

Hoelang kan ik een zelfgemaakt babyhapje bewaren?
Een zelfgemaakt hapje zonder speeksel kun je maximaal 24 uur in de koelkast bewaren.

Kan ik een babyhapje bewaren in een koelbox?
Dat raad ik af. Een koelbox koelt minder constant dan een koelkast.

Moet ik potjes meenemen op vakantie?
Dat hoeft niet, maar kan zeker ook als dat meer rust geeft. Potjes zijn handig als uitzondering, maar je kunt ook prima vers koken.

Welke fruitsoorten zijn handig op vakantie?
Banaan, avocado, mango, perzik, nectarine, abrikoos en frambozen zijn makkelijk fijn te maken.

Mag mijn baby eten uit een restaurant?
Restaurantgerechten bevatten vaak veel zout. Zelfbereide producten of zacht fruit zijn meestal een betere keuze.

Welk brood kan ik mijn baby geven op vakantie?
Kijk goed naar de structuur. Een harde stokbroodkorst is niet hetzelfde als een zachte Nederlandse boterham. Let daarnaast op de toegevoegde suikers bij voorverpakte zachte broodsoorten in het buitenland.

Kan ik mijn voedingsschema loslaten tijdens de vakantie?
Ja. Een paar dagen afwijken is geen probleem. Daarna pak je het schema gewoon weer op.